Summer Diet με χιούμορ…

Τι πιο ωραίο το καλοκαίρι να απολαμβάνεις ουζάκι ή μπυρίτσα δίπλα στη θάλασσα, το χέρι σου να βουτάει με θέρμη στη χωριάτικη σαλάτα, το ψωμί να σκουπίζει και την τελευταία σταγόνα από το λάδι και η κάθε μπουκιά σου να συνοδεύεται από μία τηγανιτή πατάτα. Τα κοκτέιλ να σου κλείνουν το μάτι μαζί με τον bartender να τραγουδάει «βραδιές στη Μύκονο» ενώ είσαστε και οι δύο στον Ωρωπό και το παγωτό παρφέ να συνοδεύει τα ανήσυχα βράδια σου για να σε γλυκάνει. Aν τα κάνεις OK μαζί σου… μα με ρέγουλα. Τα σκαμπανεβάσματα των κιλών είναι χτύπημα κυριολεκτικά στη μέση και η ζέστη επιβαρύνει την υγεία σου και την καρδιά σου. Γιατί πριν το καταλάβεις τα κιλά θα σε ρίξουν στις ευπαθείς ομάδες. Και εδώ δε μιλάμε για λίγα κιλάκια τα πολλά όμως μας κάνουν κακό. Πόσο μάλλον χάνω δέκα παίρνω είκοσι. Προσοχή λοιπόν στις ακρότητες γιατί μετά δε θα χρειαστείς μαγιό στις επίσημες διακοπές σου, μα στολή δύτη, την ελαστική που μαζεύει κάπως. Η πετσετούλα θα δένεται στη μέση αντί για παρεό για να κρύψεις τα χθεσινά βραδινά ρεψίματα μεταξύ FIX και KAISER, θα κρύβεσαι μόνιμα πίσω από την ατάκα «κάνω κατακράτηση η ρουφιάνα με τις ζέστες» ενώ θα φορεθεί πολύ και η δυσανεξία στα καλοκαιρινά φρούτα. Τα ρούχα των διακοπών σου θα είναι κελεμπίες, λευκές για να μη τραβάνε τον ήλιο και το λιγότερο να νιώθεις σαν τον πήτερ ο Τουλ στο Λώρενς της Αραβίας χωρίς το σελτεδάκι στο κεφάλι (αλλιώς μαντήλα ή φακιόλι ή τσεμπέρι), ενώ θα αποχωριστείς τα πιο στενά ρούχα που πήρες πέρυσι ή στην αρχή του καλοκαιριού με την σκέψη πως φέτος θα είσαι πέντε κιλά λιγότερο ή έστω πιο σφιχτή, αυτάαααα last year.

Θα επενδύσεις στο μακιγιάζ και στο μαλλί βέβαια να τραβήξεις τα βλέμματα. Αν λοιπόν δεν κατάφερες να ξεσπάσεις από την αρχή του καλοκαιριού στα γυμναστήρια, μη σου πω από την αρχή της χρονιάς, για να ξεπιαστείς ή να προσέξεις λίγο τις θερμίδες σου αλλά σε ένοιαζε αν το πεντικιούρ θα ταιριάζει με το μανικιούρ σου ή τα νέα της σόουμπιζ  ή χειρότερα πως θα κλείσει το POWER OF LOVE για φέτος, λυπάμαι ακόμη περισσότερο γιατί αυτοί και θα πάνε διακοπές και θα χουν ρίξει και δυο γύρους «στον πάγκο για να χαζεύεις εσύ». Μη ξεχνάς πολλούς ακόμα χαζούς λόγους που σε κάνουν να αποχαζεύεις και να ταρατσώνεις τα βράδια μια πίτσα χαζεύοντας άλλους. Τώρα αν πάλι ήσουν σε αναμονή και άγχος για τις εκλογές και σε απασχολούσαν σοβαρά θέματα δε λέω τίποτα φάε να πάνε κάτω τα φαρμάκια. Έπεται και συνέχεια…

Tips για ισορροπημένη διατροφή

Είναι άραγε εφικτό να διατηρήσουμε τα κιλά μας στις διακοπές ή και να χάσουμε και μερικά περισσεύματα;

• Ξεκίνα γυμναστική. Και δε λέω να τρέχεις στα γυμναστήρια σαν τον τρελό μετά από κάθε φέτα ψωμιού. Μα σωστά και με πρόγραμμα. Όσο προλαβαίνεις. Περπάτημα, τρέξιμο τα βράδια με τη δροσούλα. Η κολύμπι. Το πιο ιδανικό ειδικά σε καταστάσεις που θέλουμε να χάσουμε αρκετά κιλά.
• Πες όχι στα ποτά. Δύσκολο ε; Το καλοκαίρι βγαίνουμε λίγο περισσότερο οπότε αν δεν μπορείς να πεις όχι στο αλκοόλ απλά περιόρισε τις ποσότητες.
• Κατηγορία γλυκά: «Παγωτά παρφέ με σοκολάτα, μπισκότα, σιρόπια, βάφλες και ό,τι θες». όχι! Ένα παγωτό δεν θα σε παχύνει όμως προτίμησε σορμπέ ή γρανίτες ή παγωτό γιαούρτι με φρούτα.
• Προσοχή στους χυμούς. Ζεσταίνεσαι και θες να φας φρούτα ή να πιείς χυμό. Η ποσότητα κάνει τη διαφορά. Αν αντί για νερό πίνεις χυμούς θα το καταλάβεις στη ζυγαριά. Φάε τις μερίδες που σου αναλογούν σε φρούτα για να καταλαβαίνεις πιο πολύ τις ποσότητες. Έτσι θα κάνεις και πιο συχνά μικρά γεύματα χωρίς να αφήνεις το στομάχι σου άδειο πολλές ώρες.
• Αντί για γλυκό: φράουλες με γιαούρτι και χυμό μπανάνα με μία κουταλιά μέλι. σούπερ!!!
• Πες ναι στις healthy συνταγές με αβοκάντο. Πλούσιο σε ακόρεστα λιπαρά που συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς και του κυκλοφορικού ενώ παράλληλα μας χορταίνει. Τοστ με αβοκάντο και αυγό και σε σαλάτα.
• Χυμοί αποτοξινωτικοί και διουρητικοί πλούσιοι σε μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες

Συνταγή:  2 παντζάρια, 2 αγγούρια, 1 ανανάς, 1 ματσάκι μαϊντανό. Ο ανανάς είναι καλή πηγή βιταμίνης C που ενισχύει το κολλαγόνο.

• Νερόοοοο!!!! πιες μη το λυπάσαι
• Τσάι από λουίζα ή μέντα θα σε δροσίσει και θα σε ξεγελάσει αντί για νερό.
• Προτίμησε τις σαλάτες με μία μερίδα ψάρι ή κρέας. Καλή επιλογή και τα χόρτα. Για βραδινό μισή μερίδα από το μεσημεριανό ή ένα ντάκο.
• Για την κατακράτηση βάλε ginger στη διατροφή σου.
• Το εκχύλισμα από το φυτό Garcinia cambogia το οποίο είναι πλούσιο σε υδροξυκιτρικό οξύ εμποδίζει το σχηματισμό λίπους. Αναζήτησε το σε συμπληρώματα διατροφής.

Υ.Γ. Το συγκεκριμένο άρθρο δεν είναι ρατσιστικό για τους τσουπωτούλιδες· υπήρξα αρκετά κιλά και γνωρίζω από πρώτο χέρι τη δυσκολία της δίαιτας και της ισορροπημένης διατροφής και εννοείται πως μόνο για λόγους υγείας σωματικής και ψυχικής επιβάλλεται η προσοχή της πάνω από όλα. Η καλύτερη λύση αποτελεί η θεραπευτική γυμναστική που θα μας κάνει να αισθανόμαστε καλά με τον εαυτό μας και θα αγκαλιάσουμε τις ατέλειες μας. Μη φτάνετε στα άκρα με εξαντλητικές δίαιτες και με αποτοξινώσεις που μόνο κακό θα κάνουν και θα σας εξαντλήσουν. Το σωστό σωματικό βάρος εξαρτάται και δε σημαίνει πως λίγα κιλά παραπάνω μας κατατάσσουν σε κατηγορίες. Πάνω από όλα να αισθανόμαστε υγιείς και όχι ψυχαναγκαστικοί σε θερμιδομετρήσεις και καθημερινές επισκέψεις στη ζυγαριά.

Σας φιλώ μέχρι την άλλη φορά!!!