Summer fruits first choice for the body!!!

Καινούριες συνταγές και μπόλικη δουλίτσα είχε η προηγούμενη βδομάδα· καθώς σκεφτόμουν τι να γράψω για το νέο post φτιάχνοντας κάτι σαπουνάκια με εκχυλίσματα φρούτων μου ήρθε ιδέα να γράψω για αυτό!! Φρούτα εποχής λοιπόν, γιατί να τα φας ή να τα χρησιμοποιήσεις για καλλυντική χρήση. Η αλήθεια είναι κάνοντας το πρόγραμμα του μήνα δεν είχα σκοπό να γράψω κάτι τέτοιο· ήταν και ο καιρός με τόση βροχή που δε μπορούσες να σταθείς στα καλοκαιρινά vibes που μόνο φθινοπώριασεεεε δε σου ερχότανε να σιγοτραγουδήσεις. Και μπορεί να ήρθε η καλοκαιρινή «κατάσταση» λόγω ζέστης ακόμα όμως ψάχνουμε την καλοκαιρινή διάθεση. Πάντως οι πιο πολλοί είστε σε κατάσταση Μουντιάλ οπότε μέσα στα στοιχήματα και τις φωνές κάντε ένα διάλειμμα από τις πίτσες να φάτε τα φρουτάκια σας…

  Βερίκοκα, καρπούζια, δαμάσκηνα, κεράσια, νεκταρίνια, πεπόνια, ροδάκινα, σταφύλια, σύκα (τα τελευταία αργούν λιγάκι). Όμορφες μυρωδιές και γεύσεις που συνοδεύουν ένα καλό γεύμα ή αποτελούν ένα απολαυστικό σνακ που σε γεμίζει ενέργεια και βιταμίνες. Τα φρούτα του καλοκαιριού είναι ιδιαίτερα πλούσια σε χυμούς και βοηθούν την ενυδάτωση του οργανισμού, που ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες με τη ζέστη και την αυξημένη έκκριση ιδρώτα την έχουμε ανάγκη. Έχουν την τιμητική θέση που τους αρμόζει στα ράφια των σουπερμάρκετ και των οπωροπωλείων αλλά αν είσαι από τους τυχερούς και ζεις «στας εξοχάς» ακόμα καλύτερα, σου είναι πιο εύκολο να απλώσεις το χέρι και απλώς να τα γευτείς. Πλέον όλα σχεδόν τα φρούτα τα βρίσκεις σε κάθε εποχή θεωρώ ωστόσο πως η φύση έχει προνοήσει και η καλύτερη λύση είναι -το κάθε φρούτο στον καιρό του. Πέρα όμως από τα οφέλη που προσφέρουν στον οργανισμό μας εσωτερικά·   εκχυλίσματα φρούτων, έλαια βάσης καθώς και αιθέρια έλαια φρούτων, δίνουν το παρόν σε πολλά προϊόντα περιποίησης. Τα συναντάμε σε διάφορα σαμπουάν, αφρόλουτρα αλλά και σαπουνάκια προσώπου, σώματος όπως και σε κρέμες.

Και αν ταλανίζεσαι με την ερώτηση να τα φάω ή να πλυθώ με αυτά; Η απάντηση είναι ναι και στα δύο. Τα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες, τανίνες, φλαβονοειδή με αντιοξειδωτικές, μαλακτικές, αναπλαστικές ιδιότητες και μπορούν να προσφέρουν μια ολοκληρωμένη λύση στην περιποίηση του δέρματος ανάλογα με τις προσωπικές ανάγκες. Προτιμήστε για καλύτερα αποτελέσματα φυσικά σαπούνια με εκχυλίσματα φρούτων όπως και καλλυντικές κρέμες ενυδάτωσης ή μπορείτε απλώς να τα χρησιμοποιήσετε και ως σπιτικές μάσκες (homemade masks). Να διαβάζετε πάντα τα συστατικά γιατί δε θέλουμε να υφίσταται το φρούτο απλά σαν άρωμα, αλλά να περιέχεται σαν εκχύλισμα (extract,oils, essential oils).

Summer fruits first choice for the body!!!

• Αν και δε θα τις προλάβεις πια (μέχρι αρχές Ιουνίου), οι φραουλίτσες είναι από τις καλύτερες επιλογές λεύκανσης και ήπιας απολέπισης καθώς διαθέτουν σαλικυλικό οξύ! Σε ένα μπολάκι λιώσε 3-4 φράουλές με το χέρι, 2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι και μισό κουταλάκι του γλυκού λεμονάκι, ανακατεύεις και απλώνεις σε όλο το πρόσωπο (αποφεύγοντας την περιοχή των ματιών) αλλά και σε λαιμό. Αφήστε για δέκα-είκοσι λεπτά να κάνει η μάσκα τη δουλίτσα της. Μπορείς να προσθέσεις και αιθέριο έλαιο σε λάδι βάσης (αμυγδάλου, τζοτζόμπα) και να κάνεις ελαφρύ μασάζ το βράδυ. Κυκλοφορεί και λαδάκι από σπόρους του φυτού. Εσωτερικά είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C, διαθέτει ανθοκυάνες με ισχυρή αντιοξειδωτική και αντικαρκινική δράση και καροτενοειδή (ζεαξανθίνη & λουτεϊνη) ουσίες με ευεργετικές ιδιότητες για τα μάτια.
• Καρπούζι!!! Πλούσιο σε βιταμίνη C, Α και Β6 που είναι ευεργετική για το νευρικό σύστημα και συμβάλλει στη σύνθεση νευροδιαβιβαστών. Περιέχει μαγνήσιο, φώσφορο, ψευδάργυρο, σελήνιο, μαγγάνιο, λυκοπένιο και πολλά ακόμη. Προσφέρει ενυδάτωση και διαθέτει διουρητικές ιδιότητες. Κάνε ένα δροσιστικό ρόφημα· συνδυάζεται εξαιρετικά με μέλι, γάλα σόγιας ή αμυγδάλου. Μη ξεχνάς το καρπούζι με ένα κομμάτι φέτα θεωρείται «γκουρμεδιά». Εξωτερικά κυκλοφορεί ως ενυδατικό έλαιο από κουκούτσια καρπουζιού.  Είναι τονωτικό με αντιγηραντικές ιδιότητες πλούσιο σε λιπαρά οξέα και αποτελεί καλό φορέα για τα αιθέρια έλαια. Που σημαίνει πως μπορεί να χρησιμοποιηθεί εξαιρετικά ως λάδι βάσης ή και σκέτο, μερικές σταγόνες πριν την ενυδατική κρέμα αρκούν.
• Βερίκοκο ρικο ρικο ρικοκο! Να το φας γιατί βοηθάει στη καλή υγεία των ματιών είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, φυτικές ίνες που ενισχύουν την υγεία του εντέρου, επίσης περιέχει σίδηρο και κάνει καλό στην αναιμία. Το βερίκοκο συνήθως το συναντάμε σε λάδι χρησιμοποιείται στα ευαίσθητα δέρματα ενώ βοηθά ιδιαίτερα σε περιπτώσεις ακμής και εξανθημάτων, απορροφάται γρήγορα χωρίς να αφήνει λιπαρότητα. Ενισχύει το μαύρισμα!
• Δαμάσκηνα διαθέτουν υψηλή συγκέντρωση σε σάκχαρα, είναι πλούσια σε ασβέστιο, φώσφορο, κάλιο, σίδηρο, νάτριο, ψευδάργυρο και μαγνήσιο. Πηγή ριβοφλαβίνης (Β2), νιασίνης (Β3), θειαμίνης (Β1), φυλλικού οξέος καθώς και βιταμίνης Α, Κ. Καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα. Εξωτερικά είναι εξαιρετικό για τις ώριμες επιδερμίδες. Συνήθως χρησιμοποιείται το λάδι. Να το αναζητήσεις γιατί δίνει μυρωδιά στα σαπούνια ή στις κρέμες χωρίς να χρειάζεται προσθήκη αρώματος. Σε κρέμα σώματος μαλακώνει το ξηρό δέρμα. Απορροφάτε γρήγορα από την επιδερμίδα χωρίς να αφήνει λιπαρότητα. Το εκχύλισμα του χρησιμοποιείται σχεδόν στα περισσότερα καλλυντικά. Για μία πιο λαμπερή εμφάνιση μπορείς να ανακατέψεις λίγες σταγόνες με το make up σου!!!
• Κεράσια πλούσια σε φυτοστερόλες που μειώνουν την ολική χοληστερόλη. Περιέχει αρκετά μεταλλικά άλατα, φυτικές ίνες και ελλαγικό οξύ το οποίο δρα προστατευτικά στην εμφάνιση διαφόρων μορφών καρκίνου. Είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε βιταμίνη Α, C και B, διαθέτει κάλιο, ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο, μαγνήσιο και χαλκό. Μια πολυβιταμίνη που ενισχύει το ανοσοποιητικό. Εξωτερικά χρησιμοποιείται όπως το δαμασκηνέλαιο. Λόγω της υψήλης συγκέντρωσης σε α-τοκοφερόλη θρέφει την επιδερμίδα και διατηρεί την ελαστικότητα του δέρματος. Να το αναζητήσεις σε σαπούνια προσώπου για την αντιοξειδωτική και αντιγηραντική του δράση.
• Πεπόνι για όμορφο νεανικό δέρμα και μείωση της κυτταρίτιδας. (Ψάξε τη συνταγή για το λάδι κυτταρίτιδας στο άρθρο Cellulite challenge-μπορείς να αντικαταστήσεις το λάδι βάσης με λάδι από πεπόνι). Διαθέτει αντιβακτηριακή δράση, βοηθά στην επούλωση των πληγών. Να το φας γιατί είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, ιδιαιτέρως ενυδατικό, με λίγες θερμίδες. Διαθέτει φυσική αντιπηκτική δράση, ενάντια στις θρομβώσεις και τη συσσώρευση αιμοπεταλίων.
• Ροδάκινο!! Πλούσιο σε Β-καροτένιο σαν τα βερίκοκα. Μειώνει εκφυλιστικές νόσους των ματιών. Περιέχει θρεπτικά συστατικά, ιχνοστοιχεία και βιταμίνες. Ως εκχύλισμα συναντάται σε πολλά προϊόντα περιποίησης. Χρησιμοποιείται όπως το βερικοκέλαιο.
• Σύκα 2-3 την ημέρα ανακουφίζουν τις εντερικές διαταραχές. Ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση λόγω της υψηλής συγκέντρωσης καλίου. Στατιστικές έρευνες δείχνουν πως βοηθούν στην υγεία των οστών και προλαμβάνουν τον καρκίνο του μαστού. Δημιουργούν αίσθημα κορεσμού και έτσι συμβάλουν στο αδυνάτισμα. Εξωτερικά μπορείς να βρεις το σύκο και σαν αιθέριο έλαιο. Συνταγή: Σε μισό φλιτζάνι του τσαγιού  ελαιόλαδο, ρίχνουμε 1 κουταλάκι χυμό λεμονιού, 4-5 κουταλιές της σούπας αλάτι και 10-15 σταγόνες αιθέριο έλαιο σύκου. Ανακατεύουμε και χρησιμοποιούμε. Απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα για μία τέλεια απολέπιση ιδιαίτερα σε αγκώνες, γόνατα, φτέρνες.
• Σταφύλια (σε όλες του τις ποικιλίες). Είναι πλούσια σε φλαβονοειδή (κερκετίνη, ρεσβερατρόλη), ανθοκυάνες, βιταμίνες C, E. Βοηθούν στην προστασία των τριχοειδών αγγείων, έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και εμφανίζουν προστατευτικό ρόλο στις θρομβώσεις και στην αθηροσκλήρωση. Εξωτερικά το εκχύλισμα ενισχύει το κολλαγόνο του δέρματος, καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες, έχει ισχυρές αντιρυτιδικές ιδιότητες (ας μη ξεχνάμε πατενταρισμένες κρέμες με κουκούτσι σταφυλιού). Σαπούνια με εκχύλισμα σταφυλιού ανανεώνουν το δέρμα τονώνουν το κυκλοφορικό σύστημα και ανακουφίζουν προβλήματα σε κιρσούς και φλέβες.

Αυτά από μένα.

Σας φιλώ μέχρι την άλλη φορά!